Carnaval com Saúde: Dicas Essenciais para Curtir a Folia Sem Imprevistos e Manter a Energia em Alta
O Carnaval é sinônimo de festa, alegria e muita energia. No entanto, o calor intenso, o esforço físico e o consumo de bebidas alcoólicas podem levar à desidratação e outros problemas de saúde se não houver cuidados adequados. Para garantir que a folia seja inesquecível e segura, é fundamental estar atento a alguns pontos importantes.
Manter o corpo hidratado e bem nutrido, além de respeitar os limites do organismo, são os segredos para curtir os blocos e festas do início ao fim sem passar mal. A atenção redobrada com a saúde é essencial, especialmente em um período de intensa atividade física e exposição ao sol.
Segundo a médica Thaiz Boldrin, do Complexo Hospitalar Heliópolis, a preparação do corpo antes mesmo de sair de casa faz toda a diferença. Uma alimentação estratégica e a hidratação constante são as chaves para um Carnaval saudável e cheio de disposição. Conforme informação divulgada pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, em 2025, foram registrados cerca de 4,2 mil atendimentos por desidratação no estado, um alerta para a importância destes cuidados.
Alimentação: O Combustível da Sua Folia
Para ter energia de sobra durante todo o dia de folia, o café da manhã ou a primeira refeição antes de cair na festa deve ser reforçada. A médica Thaiz Boldrin orienta que uma refeição rica em carboidratos é ideal para garantir a disposição e, ainda, amenizar os efeitos do álcool. Evite sair de barriga vazia, pois o corpo precisa de combustível para aguentar horas de festa e caminhada.
Hidratação Constante: O Inimigo da Desidratação
O calor intenso do Carnaval é um dos principais vilões da saúde, acelerando a perda de líquidos. A recomendação é clara: beba água o tempo todo, mesmo sem sentir sede. Intercalar a água com água de coco ou bebidas isotônicas é uma excelente estratégia para repor os sais minerais perdidos. O esforço físico e o álcool intensificam a necessidade de hidratação, tornando este cuidado ainda mais crucial.
Lanches Práticos e Pausas Estratégicas
Durante a festa, a alimentação continua sendo importante. Em vez de depender apenas de vendedores ambulantes, leve na mochila lanches práticos e saudáveis. Frutas como banana e maçã, castanhas e barras de cereal são ótimas opções para manter os níveis de energia. Lembre-se também de garantir água mineral para ter sempre à mão. Fazer pausas em locais com sombra, especialmente em dias muito quentes, é fundamental para descansar o corpo e evitar o esgotamento.
Atenção Especial para Grupos de Risco
Idosos e pessoas com doenças crônicas, como insuficiência cardíaca, precisam ter um cuidado ainda maior com a ingestão de líquidos, para não sobrecarregar o coração. Pacientes com diabetes em uso de insulina ou medicamentos hipoglicemiantes devem manter a regularidade das refeições para prevenir quedas bruscas de açúcar no sangue. Em caso de tontura, confusão mental, boca seca, febre alta, falta de ar, vômitos ou diarreia persistente, procure atendimento médico imediatamente. Dor no peito é um sinal de emergência e requer socorro imediato.
